Malzemeler
1 kişilik
Yapılış
-
1
Kinoayı yıkayıp 2 katı suyla 12-15 dakika haşlayın.
-
2
Tavuk göğsünü tuz, karabiber ve kekikle marine edin.
-
3
Tavuğu ızgara tavada iki tarafı kızarana kadar pişirin.
-
4
Sebzeleri küçük parçalar halinde doğrayın.
-
5
Kinoa, sebzeler ve dilimlenmiş tavuğu kaseye alın.
-
6
Zeytinyağı ve limon suyunu gezdirip servis edin.
İpuçları
Antrenman sonrası öğün olarak tüketiyorsanız kinoayı 80g kullanarak karbonhidratı artırabilirsiniz.
