Hindi Köfteli Sebze Tabağı
Yüksek Protein
Ana Yemek

Hindi Köfteli Sebze Tabağı

Hindi kıyması ve sebzelerle hazırlanan hafif, protein oranı yüksek fit ana yemek.

3 görüntülenme
0 kez kaydedildi
Hazırlık 12 dk
Pişirme 18 dk
Toplam 30 dk
Porsiyon 1 kişilik
Zorluk Kolay
465 kcal
Kalori
39 g
Protein
28 g
Karbonhidrat
22 g
Yağ
7 g
Lif
6 g
Şeker

* 1 porsiyon için hesaplanmıştır

Malzemeler

1 kişilik

Yapılış

  1. 1

    Hindi kıyması, yulaf unu ve baharatları yoğurun.

  2. 2

    Karışımdan küçük köfteler hazırlayın.

  3. 3

    Köfteleri tavada kontrollü şekilde pişirin.

  4. 4

    Sebzeleri doğrayıp zeytinyağında soteleyin.

  5. 5

    Köfteleri sebzelerle birlikte servis edin.

İpuçları

Köfteleri fırında pişirerek yağ miktarını azaltabilirsiniz.