Fırında Tavuklu Kinoa Köfte
Yüksek Protein
Ana Yemek

Fırında Tavuklu Kinoa Köfte

Tavuk kıyması ve kinoa ile hazırlanan fırında pişmiş, proteinli ana yemek köftesi.

22 görüntülenme
0 kez kaydedildi
Hazırlık 20 dk
Pişirme 25 dk
Toplam 45 dk
Porsiyon 1 kişilik
Zorluk Orta
520 kcal
Kalori
45 g
Protein
42 g
Karbonhidrat
20 g
Yağ
7 g
Lif
5 g
Şeker

* 1 porsiyon için hesaplanmıştır

Malzemeler

1 kişilik

Yapılış

  1. 1

    Tavuk kıyması, kinoa, yumurta ve baharatları karıştırın.

  2. 2

    Karışımdan köfteler hazırlayın.

  3. 3

    Fırın tepsisine dizin.

  4. 4

    190 derecede 20-25 dakika pişirin.

  5. 5

    Salata ile servis edin.

İpuçları

Harcı çok yumuşak olursa 1 yemek kaşığı yulaf unu ekleyebilirsiniz.