Dana Etli Kinoalı Biber Dolması
Yüksek Protein
Ana Yemek

Dana Etli Kinoalı Biber Dolması

Kinoa ve yağsız dana kıymayla hazırlanan modern, proteinli ve lifli biber dolması.

3 görüntülenme
0 kez kaydedildi
Hazırlık 25 dk
Pişirme 40 dk
Toplam 65 dk
Porsiyon 1 kişilik
Zorluk Zor
560 kcal
Kalori
38 g
Protein
52 g
Karbonhidrat
22 g
Yağ
10 g
Lif
12 g
Şeker

* 1 porsiyon için hesaplanmıştır

Malzemeler

1 kişilik

Yapılış

  1. 1

    Kinoayı yarı haşlayın.

  2. 2

    Kıyma, kinoa, soğan, domates ve baharatları karıştırın.

  3. 3

    Biberlerin içini temizleyin.

  4. 4

    Harcı biberlerin içine doldurun.

  5. 5

    Tencerede kısık ateşte 35-40 dakika pişirin.

İpuçları

Dolmaları fazla sıkı doldurmayın; kinoa pişerken hacim kazanır.

Etiketler