F
FURKAN YILDIZ
@furkan-yildiz
Seviye 2 · Aktif Üye
175 puan
+90 bu hafta
F
Yüksek proteinli ev yapımı protein bar tarifi
30g yulaf, 1 ölçek whey, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, biraz bal ve süt. Karıştırıp buzdolabında 1 saat bekletin. Şekersiz, pratik ve doyurucu. Atıştırmalık için birebir!
4 yanıt
38 beğeni
F
Antrenman öncesi ısınma için ne önerirsiniz?
Direkt ağırlığa giriyorum ama sakatlanmaktan korkuyorum. İyi bir ısınma rutini paylaşır mısınız?
2 yanıt
9 beğeni
Uzman Cevapladı