Antrenman öncesi ısınma için ne önerirsiniz?

FURKAN YILDIZ

30 Mayıs 2026, 00:49 · 53 görüntülenme

Direkt ağırlığa giriyorum ama sakatlanmaktan korkuyorum. İyi bir ısınma rutini paylaşır mısınız?

9 Beğen 8 Faydalı

Yorumlar

2 yorum

Yorum yapmak için giriş yap.

Giriş Yap

Sırala:

Mehmet Doğukan Sevinç Onaylı Personal Trainer 31 May 2026 En İyi Cevap

5 dk hafif kardiyo + dinamik esnemeler (kol çevirme, bacak salınımı) + o gün çalışacağın hareketin boş bar/hafif setleri. Statik esnemeyi antrenman sonrasına bırak. Bu rutin sakatlık riskini ciddi azaltır.

FURKAN YILDIZ 01 Haz 2026

Dinamik/statik ayrımını bilmiyordum, çok teşekkürler!

Antrenman öncesi ısınma için ne önerirsiniz?

Yorumlar

İlk yorumu sen yap

Benzer Konular

Çerez Kullanımı

Çerez Tercihleri

Zorunlu Çerezler

Analitik Çerezler

Pazarlama Çerezleri

Tercih Çerezleri