A
Ahmet Can kamer
@ahmet-can-kamer
Seviye 2 · Aktif Üye
240 puan
+142 bu hafta
A
6 ayda 12 kg verdim — kısa yolculuğum
6 ay önce 95 kg'dım, bugün 83 kg. Sır yok: kalori açığı, haftada 4 gün antrenman ve bol su. En çok da tutarlılık işe yaradı. Pes etmeyin!
5 yanıt
64 beğeni
Çok Motive Edici!
A
5 günlük tavuklu meal prep — kutu kutu hazır
Pazar günü 1 saatte 5 günlük öğün hazırlıyorum: ızgara tavuk göğsü, esmer pirinç, buharda brokoli. Her kutu dengeli makro. Zaman kazandırır, diyeti kolaylaştırır.
3 yanıt
29 beğeni