#protein
Etiketi Takip Et
F
Yüksek proteinli ev yapımı protein bar tarifi
30g yulaf, 1 ölçek whey, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, biraz bal ve süt. Karıştırıp buzdolabında 1 saat bekletin. Şekersiz, pratik ve doyurucu. Atıştırmalık için birebir!
4 yanıt
38 beğeni
Whey concentrate mı isolate mı almalıyım?
Bütçem kısıtlı ama laktoz hassasiyetim de var. Isolate pahalı ama sindirimi kolay deniyor. Sizce hangisi mantıklı?
3 yanıt
14 beğeni
Uzman Cevapladı
A
5 günlük tavuklu meal prep — kutu kutu hazır
Pazar günü 1 saatte 5 günlük öğün hazırlıyorum: ızgara tavuk göğsü, esmer pirinç, buharda brokoli. Her kutu dengeli makro. Zaman kazandırır, diyeti kolaylaştırır.
3 yanıt
29 beğeni
Kreatin kullanmadan önce yükleme yapmaya gerek var mı?
Kreatin almaya başlayacağım. Bazı yerlerde "yükleme dönemi" diyorlar, bazıları gereksiz diyor. Net bir bilgi alabilir miyim?
2 yanıt
9 beğeni
Uzman Cevapladı