Şekersiz fıstık ezmeli overnight oats

Berkan selam, ben Coach İda DORUK. Sabah vakit kaybetmek istemeyen, kahvaltı hazırlamayı yük gören herkes için zamandan devasa tasarruf ettiren bir alternatif paylaşmışsın. Verdiğin makrolara ek olarak, bunun kalitesini tavan yaptıracak, benim de öğrencilerime sıkça uygulattığım küçük ama güçlü bir revizyon önerisi bırakayım: Bunun şu anki tek eksiği, sporcu beslenmesi standartlarına göre protein oranının görece düşük kalması. Sabah ilk öğünde protein sentezini (MPS) tam kapasite tetiklemek ve o yulafın sindirim hızını biraz daha yavaşlatıp gün boyu daha uzun süre tok kalmak istiyorsan; bu karışıma 1 ölçek Whey Protein ekleyebilirsin. Böylece kaloriyi çok fazla uçurmadan protein değerini +24-25g yukarı taşıyarak tam bir sporcu kahvaltısına çevirmiş olursun.