Kas gelişimi için haftada kaç gün antrenman ideal?

Anıl Sevim

04 Haziran 2026, 00:49 · 62 görüntülenme

Yeni sayılırım, haftada 3 gün mü 5 gün mü daha mantıklı? İşten dolayı her gün gelemiyorum, 3 günle de iyi sonuç alınır mı merak ediyorum.

20 Beğen 8 Faydalı

Cevaplar

3 cevap

Bu soruya topluluk böyle yanıt verdi — sen de cevabını ekleyebilirsin.

Yorum yapmak için giriş yap.

Giriş Yap

Sırala:

Mehmet Doğukan Sevinç Onaylı Personal Trainer 4 gün önce En İyi Cevap

3 gün full body ile fazlasıyla iyi sonuç alırsın, özellikle yeni başlayanlar için haftada 3 gün ideal. Önemli olan toplam haftalık hacim ve tutarlılık. Her kası haftada 2 kez çalıştırman yeterli.

Anıl Sevim 3 gün önce

Bu çok rahatlattı, teşekkürler! 3 günle başlıyorum.

Erdem ÖZEN 2 gün önce

Ben 3 günle başladım, 6 ayda ciddi fark var. Devamlılık şart.

Kas gelişimi için haftada kaç gün antrenman ideal?

Cevaplar

İlk yorumu sen yap

Benzer Konular

Çerez Kullanımı

Çerez Tercihleri

Zorunlu Çerezler

Analitik Çerezler

Pazarlama Çerezleri

Tercih Çerezleri